HONESTA conditioning training（オネスタ）

Personal Training
-HONESTA-

整えてから鍛えるトレーニング

いきなり鍛えると、身体は壊れやすい。
だからこそ、まず動ける状態をつくる。
そしてより強い身体へ！

こんなお悩みありませんか？

・どんな運動をしたらいいか分からない
・マッサージで一時的に良くなるが結局戻ってしまう
・痛みがあるから動くのが不安
・スポーツや日常生活でパフォーマンスが上がらない
・スポーツ傷害、手術直後でリハビリがしたい
・野球・サッカー・バスケ・ゴルフ・ダンスなどスポーツで弱点がある。などなど
1つでも当てはまる方、ご相談ください！
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なぜ一時的に改善しても身体は元に戻るのか？

身体は、筋肉や関節だけで動いているわけではありません。

関節や筋肉には、「今どの位置にあるのか」「どれくらい伸びているのか」「どの方向に動いているのか」を脳に伝えるセンサーがあります。（神経）
しかし、痛みや硬さ、動きのクセが続くと、このセンサーから脳に送られる情報が乱れやすくなります。

その結果、脳は正しく身体をコントロールしにくくなり、無意識にかばう動きや、偏った使い方が起こります。整体や徒手アプローチでは、硬くなった筋肉や関節の動きを改善し、脳に正しい身体情報を入力しやすい状態をつくります。
ただし、それだけでは不十分です。良くなった関節や筋肉を、実際の動きの中で正しく使うことで、脳と身体のつながりが再学習されます。

だからHONESTAでは、施術で整え、トレーニングで使える状態に定着させるという流れを大切にしています。

当ジムだけの3つの特徴

POINT①　国家資格、専門資格保持者が対応するので安心。

医療現場やプロスポーツチームで経験を積んだスタッフが対応。
現在も、プロアスリートのフィジカルトレーニングや、都内整形外科でのリハビリに従事しています。
さらに、海外のトレーニングメソッドや多数の専門資格をもとに、お一人おひとりの状態に合わせた最適なプログラムをご提案します。

POINT② 動ける身体を作ってから鍛える
オリジナルトレーニング設計。

身体は、いきなり鍛えても効率よく変わりません。
関節の動きや身体の使い方が整っていない状態では、負担が偏りやすく、不調の原因にもなります。
まずは関節の動きや身体の使い方を整え、動ける状態（モビリティ）をつくることで、トレーニングの効果を最大限に引き出します。
その上で段階的に負荷（ストレングス）をかけることで、無理なく、安全に身体を変えていきます。

POINT③ 動ける身体で、日常が劇的に変わる。

一時的に良くするのではなく、動きそのものを変えることで、不調を繰り返さないエネルギッシュな身体へ導きます。
HONESTAでは、関節の動きや身体の使い方から見直し、日常生活の中でも自然に使える状態まで引き上げます。
その結果、疲れにくく、身体が軽くなり、日常生活そのものが楽になることを実感していただけます。
その場の変化ではなく、日常で変わる身体へ！

通わない状態を目指すため、
入会金・月会費は一際必要なし。
必要なのは、都度払い！

体験予約はこちらから

初回体験トレーニング 60分	¥6,600（税込）
トレーニング 1回 60分	¥10,000（税込）
トレーニング回数券 5回（1回あたり￥9,500）	¥47,500（税込）
トレーニング回数券 10回（1回あたり￥9,000）	¥90,000（税込）
トレーニング回数券 24回（1回あたり￥8,000）	¥192,000（税込）
トレーニング回数券 48回（1回あたり￥7,000）	¥336,000（税込）
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Staff

トレーナー紹介

中村誠寿（Nakamura Makoto）

大学卒業後、理学療法士免許を取得し、総合病院・整形外科クリニック・プロスポーツチーム・トレーニングジムで経験を積んできましたた。

 現場活動としては、大学サッカー部におけるメディカルトレーナー業務および、女子プロバスケットボールチームでのストレングス＆コンディショニングコーチ業務に従事していました。

現場に留まらず、学術発表や資格習得など、日々スキルアップに励んでいます。

治療、リハビリ、トレーニングで担当した人数は累計1万2千人を超える実績があります。

現在は、一般人から様々なプロアスリートへのトレーニングセッションの提供、都内ストレッチサロンのプログラム開発、整形外科クリニックでのリハビリテーションと幅広く活動しています。

PSO-RITEアンバサダー

取得資格

理学療法士国家資格
NASMーPES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト）
STC Basic／Advance／Rehab／Professional（神経系・動作制御に基づくトレーニングコンセプト）修了
Animal Flow Instructor LV.1
DNS受講（チェコ運動発達学的アプローチ）
FMS・SFMA（全米運動機能評価資格）
TPI LV.1（米国ゴルファー機能評価資格）
SMART TOOLS IASTM（軟部組織モビライゼーション資格）
MSI受講（全米運動系機能障害アプローチ）
AHA ACLS（全米心臓協会認定二次救急資格）
Mulligan Concept Upper/Lower Quarter受講（米国徒手アプローチ）
日本離床学会　離床アドバイザー（急性期リハビリテーションリスク管理資格）
HYROX Performance coach Lv1
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理学療法学会学術発表

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安心の資格保持

理学療法士（国家資格）として医療現場での臨床経験を持ち、身体の構造や機能を理解した上で、安全性を重視した指導を行っています。

また、NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト）は、解剖学・運動学・生体力学に基づき、科学的にパフォーマンス向上や障害予防を行うトレーニング資格です。

「なぜこのトレーニングを行うのか」「どの動きを改善する必要があるのか」を明確にしながら進めることで、医療的な安全性をベースに、パフォーマンス向上まで一貫してサポートできるのが強みです。

お客様の声

プロ社交ダンサーのお客様（1年継続）

トレーニングを受ける前は、自分では気づけなかった身体の使い方やバランスの癖がたくさんありました。

体幹の強化はもちろん、細かいバランスの取り方や身体の連動まで、一つひとつ丁寧にコーチングしていただき、自分の身体への理解が深まったと感じています。

社交ダンスは技術だけではなく、身体の土台づくりがとても大切だということを実感しました。
教えていただいたトレーニングを続けることで、踊りの安定感や動きやすさも少しずつ変わってきています。

いつも私たちに合ったアドバイスをしてくださり、本当に感謝しています。
これからも教えていただいたことをしっかり積み重ねて、より良いダンスにつなげていきたいと思います🎵

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HOT PEPPER Beauty
（ホットペッパー）はこちら

FAQ

Q

運動初心者でも大丈夫ですか？

A

はい、大丈夫です。
お身体の状態に合わせて段階的に進めていくため、運動が久しぶりの方でも無理なく始めていただけます。

Q

身体に痛みがあっても受けられますか？

A

状況に応じて可能です。（通院されている場合は医師の許可があれば実施可能です。）
痛みがある方もない方も全員、初回でしっかり身体評価をさせていただいた上で進めていきますので、ご安心ください。
痛みが強い場合は内容を調整しながら行います。

Q

どれくらいで効果を実感できますか？

A

個人差はありますが、1回でも変化を感じる方が多いです。
3ヶ月程度で身体の変化を実感し、6ヶ月-12ヶ月ほどで定着していくケースが多くなります。

Q

どのくらいの頻度で通うのが理想ですか？

A

基本は週1回をおすすめしています。
より早く変化を出したい場合は、最初の1ヶ月〜3ヶ月のみ週2回をご提案することもあります。

Q

他のジムとの違いは何ですか？

A

いきなり鍛えるのではなく、身体の状態を整えてからトレーニングを行う点が大きな違いです。
そのため、無理なく安全に身体を変えていくことができます。

Q

体験メニューはありますか？

A

はい、ございます。
初めての方は、60分間で問診・身体評価・トレーニングの一連の流れをご体感できます。

Q

どんな服装・持ち物で行けばいいですか？

A

動きやすい服装（ジャージ、スウェットなど）、室内シューズ、ドリンクをご持参ください。
シューズはレンタルシューズがございます。
更衣室があるのでお着替えにご利用いただけます。

Q

予約は必要ですか？

A

完全予約制です。
ホットペッパービューティーまたはこちらのHPからご予約お願いいたします。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000770552/?cstt=1

Q

レンタルジムとは何ですか？

A

レンタルジムとは、トレーナーが時間ごとにスペースを借りて利用する完全プライベートジムのことです。
大人数のフィットネスジムとは異なり、他のお客様と一緒になることが少なく、落ち着いた環境でトレーニングを受けていただけます。
使用している「BODY R」は、設備の整ったトレーニング環境が整っており、集中して身体づくりに取り組める空間ですのでご安心ください。

Q

支払い方法を教えてください。

A

①現金
②クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express）
③電子決済（au PAY・Alipay・WeChat Pay・メルペイ・PayPay）
がご利用いただけます。

Q

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A

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

Access

店舗名	Top Designers Tokyo（レンタルジム）
住所	〒150-0002 渋谷区渋谷1-9-4 トーカン渋谷キャステール5階 ※ご予約確定後に部屋番号をお送りします。
アクセス方法	渋谷駅「宮益坂口」（B3・B4付近）を出て、目の前の交差点を「りそな銀行」側へ渡ります。宮益坂を直進し、坂を上ると左手に渋谷郵便局が見えます。郵便局を過ぎて2つ目の交差点（どうとんぼり神座）を左折。約100m進むと左手にレンガ調の建物「トーカン渋谷キャステール」の入口があります。
特徴	松濤や神泉、代々木からのアクセスも良好。完全プライベート空間でトレーニングを受けることができます。
アクセス方法	渋谷駅 (JR山手線) 徒歩5分

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